SUP（2回目）

楽に漕ぐ方法、急回転するレッスンを中心に、沖に1.5～2km

ゴールデンウィーク3日に、初体験したSUP。ジムと違った程よい疲労感とあの開放感に惹かれて、11日午前に、2回目のSUPを体験してきました。

私にとっては幸いというか、お店にとっては残念なのですが、レッスンを受ける人が私しかいない状態でした。もちろん、基礎を習得済みの方は何名かいらっしゃいました。レッスンチケットを買う際に、通常6100円/回のところ、16500円/3回の回数券があるとのことでしたので、本日含め3回は、近いうちに楽しむだろうと思い、購入することに。ウェットスーツ、マリンブーツに着替えた後、店内のグッズを見まわしていると、先回の落水の際に、眼鏡が良く外れなかったなと思っていたので、眼鏡バンドと浮きを購入（1512円）。これで、気兼ねなく落水できます。しかも眼鏡が外れても、潜って探すこともないので、安心を買いいました。

マンツーマンでレッスンが始まり、まず、準備体操。今日のパドルは、カーボンファイバー製の軽い良いものを渡され、ボードを持って、海で出ます。落水安心と心が油断した訳ではないですが、腿の深さで落水。むー波打ち際は不安定だな。その後、インストラクターと一緒に話しながら沖に出ていきます。

今回は、もっと楽にパドルを漕ぐ方法とちょっと上級のターンの練習です。

• ボード上の中央に立ち幅は肩幅より狭め（20㎝隙間）にし、内腿を意識する。内腿に意識することで、多少の横波が来てもバランスがとりやすいとのこと。
• パドルを漕ぐ際には、両肘を基本曲げない。パドルの上端を体重で下に押し込むようにして漕ぐ。これにより、距離を漕いでも疲れずに済みます。
• バドルの櫂の部分は、斜め前、バドルが垂直に海面に刺さるイメージで、力を軽く差し込み、水をキャッチしたら体でボードを前に押すイメージで漕ぐ。この際、前傾姿勢になりすぎないように（重心が前にならないように）、膝を少し曲げバランスを取りながら行う。重心が前後、左右にずれると、波の際にバランスが崩れます。
• 視線は、車の運転のように遠くの目標を見るようにする。近くを見ると不安定になる。
• 方向転換したい場合、先回は、左に進みたいときは、右前を漕ぐ。あるいは、もっとクイックに回転したいときは、左後ろにパドルを入れ、後ろから軽く漕ぐ、でした。
• 今回は、ちょっと上級で、左に180度回転したいときに、右を漕ぐ持ち手（左でがパドル上端）のままで、体を左にねじって、左手を低くし、ボード左の横（少しボードから離れた所）にパドルの櫂を入れ、パドルを時計回りに回転させ、体のねじりを戻すようにし、ボードの先でパドルを上げ、右前に差し（海水を外に追い出すイメージ）、右横まで体をねじりながら漕ぐ。これ、うまくいくと急な方向転換ができます。が、直観的に慣れるまでが大変。また、バランスを取りながら、大きな動きをするので、なかなか体幹を使います。

逗子マリーナまで出たので、海岸から1.5～2kmのところまで来ました。そこから葉山まで横断し「日陰茶屋」の傍の海岸で休憩し、逗子海岸まで戻りました。5kmは漕いだのかな。終わった時点では、先回みたいに、腿や脛の筋肉痛はないみたいです。どちらかというと、回転のねじりで腰回りが筋肉痛かも。沖での落水は2回でした。好天に恵まれ、マンツーマンだったこともありラッキーでした。